Психолог онлайн или очно: какой формат терапии выбрать для себя? Сравнение плюсов и минусов.
Психолог онлайн или очно: какой формат терапии выбрать для себя? Сравнение плюсов и минусов.
Решение обратиться за психологической помощью – важный шаг. Психологические встречи онлайн стали также популярны, как и другие услуги, перешедшие в дистанционный формат интернет-пространства. Но перед многими встает вопрос: психолог онлайн или традиционная встреча очно?
Консультация психолога онлайн – это проведение психотерапевтической сессии с использованием видеосвязи (обычно Zoom, Skype или специализированные платформы). В данный формат также можно включить сессию по телефону или в чате.
Встречи с психологом очно проходят в специально обуродованном кабинете, обычно в одном и том же географическом месте.
Преимущества и недостатки формата психологической онлайн-консультации:
Доступность. Главное преимущество. Вы можете получить помощь психолога онлайн из любого места с интернетом: маленький город, деревня, другая страна, командировка, отпуск. Доступ к узким специалистам без ограничений по географии.
Но зависимость от техники. Нестабильный интернет, проблемы со звуком/видео, разряженная батарея могут сорвать или осложнить сессию.
Экономия времени и сил. Нет необходимости тратить часы на дорогу. Сессия начинается и заканчивается прямо из дома или офиса.
Но ограниченность невербальной коммуникации. Психолог может не уловить некоторые тонкие нюансы языка тела, энергетики, которые видны при личной встрече очно. Также как и пациент. Также для некоторых людей дорога на сессию и обратно - важная часть процесса, время настройки и осмысления.
Комфорт и безопасность. Вы находитесь в привычной, контролируемой обстановке, что может снижать тревогу и способствовать более легкому раскрытию для некоторых людей. Для многих тревожно находиться в ожидании сессии или встречаться с психологом "лицом к лицу".
Но трудности с созданием терапевтической атмосферы. Специально оборудованный кабинет психолога очно создает особую, "безопасную" среду, это безопасное, нейтральное, специально организованное пространство, отделенное от вашей обычной жизни. Это способствует погружению в процесс и "контейнированию" сложных переживаний.
Гибкость графика. Психологи онлайн часто предлагают большее количество "окон", включая ранние утренние, поздние вечерние часы и выходные.
Но сложности с приватностью дома. Обеспечить полную тишину и отсутствие риска, что вас подслушают, бывает непросто.
Ко мне чаще приходят люди, которым важно встречаться очно. Когда я спрашиваю почему, то слышу, что формат работы онлайн чувствуется не полноценным, дистанцирующим, требующим больше времени для создания доверительной связи и рабочего альянса. Я тоже предпочитаю живые встречи в кабинете, а дорогу к терапевту и обратно, как особый ритуал начала психотерапевтической сессии или полноценную еe часть. Мне приятно видеть человека в кабинете всецело, "по-настоящему". Это даёт возможность лучше почувствовать, понять невербально другого, уловить перемены в поведении или тревожащие пациента моменты.
В то же время умалять возможности онлайн формата было бы не современно и, отдать должное, несправедливо. Онлайн-консультации дарят возможность обратиться за психологической помощью людям из любого уголка мира к специалисту, который не привязан к ближайшему географическому положению. Дарят возможность экономить время, которое "на вес золота" в ритме настоящей реальности мегаполисов. И в некоторой степени, действительно, снижают тревогу перед волнующей встречей с другим, ведь способность к преодолению фрустрации не является преимуществом каждого.
Итак, если выбор обратиться к психологу онлайн или очно вызывает сомнения, можно ориентироваться на следующие вопросы:
1. Ваша географическая доступность. Есть ли рядом нужные специалисты? (Если нет – онлайн спасает).
2. Ваш график и ресурсы. Насколько для вас критична экономия времени на дорогу? Есть ли это время вообще?
3. Уровень комфорта с технологиями. Вам легко общаться по видео? Есть ли надежный интернет и тихое место дома? (Если нет – очно надежнее).
4. Личные предпочтения. Вам принципиально важно личное присутствие, энергетика кабинета? Или вам спокойнее и легче говорить из дома? (Прислушайтесь к себе).
5. Безопасность и приватность. Можете ли вы обеспечить полную приватность дома для разговора? (Если нет – очно в кабинете безопаснее).
Я предпочитаю встречи в кабинете онлайн-консультациям. С людьми, проживающими в Санкт-Петербурге, встречаюсь очно на Васильевском острове. Для людей из других регионов я предлагаю встречи на платформе zoom.
Несмотря на ценные преимущества очных встреч, ключевыми остаются терапевтические отношения между обратившимся за помощью и психологом, ответственность, компетентность, честность психолога и готовность помочь. Будь то кабинет или конференция в интернет-пространстве. Организация встреч скорее инструмент, а не "тело" психотерапии.